Insomnio

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¿Que es el Insomnio?

El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.

El insomnio se define como la dificultad con la iniciación, mantenimiento, duración o calidad del sueño que resulta en el deterioro de funcionamiento durante el día, a pesar de haber tenido las oportunidades y las circunstancias adecuadas para el sueño. (1,2)

¿Quién se ve afectado por el insomnio?

Un estudio de 1979 mostró que el insomnio afecta a casi todo el mundo de vez en cuando. Los investigadores encontraron que sólo el 5 % de los encuestados afirmaron que nunca sufrian dificultades relacionadas con el sueño.

Estudios más recientes han demostrado que aproximadamente el 50-73 % de las personas sufren de esta condición con regularidad.

En 2000, el Journal of Sleep Research publicó un estudio de casi 13.000 personas en Francia. ( 3 ) Los resultados a continuacion:

  • el 73 % indicó la presencia de un problema de sueño nocturno durante el mes anterior
  • el 29 % indicó un problema del sueño por lo menos tres noches por semana
  • el 57 % se quejó de dificultades para iniciar el sueño
  • el 21 % se quejó de dificultades para iniciar el sueño, al menos tres veces a la semana durante el mes anterior
  • el 53 % se quejó de despertares nocturnos
  • el 16 % se quejó de despertares nocturnos, al menos tres veces a la semana durante el mes anterior
  • el 41 % se quejó de un sueño no reparador
  • el 11 % se quejó de un sueño no reparador, al menos, tres veces a la semana durante el último mes

El mismo estudio encontró que la “tasa [para el insomnio] fue un 63 % mayor en las mujeres que en los hombres”. (3)

Las Consecuencias del Insomnio

El insomnio es un trastorno debilitante que reduce sustancialmente la calidad de vida de sus víctimas. El insomnio afecta a  prácticamente todas las dimensiones de la vida de una persona, incluyendo el funcionamiento físico durante el día, limitaciones de rol, el dolor corporal, la percepción de salud general, la vitalidad, la función social y la salud mental. (4)

Un estudio encontró que los pacientes con el insomnio grave sufrieron más dolor, y mas  efectos de salud emocional y mental que los pacientes con insuficiencia cardiaca congestiva. Además, los pacientes con insomnio también reportaron más problemas físicos que los pacientes con la depresión. (4)

Los insomnes tienen de 2,5 a 4,5 veces más probabilidades de tener un accidente que los que duermen bien. En un estudio de 8.625 encuestados en Francia, Léger et al. informaron que el 8 % de los pacientes con insomnio y el 1 % de los no-insomnes tuvieron un accidente de trabajo en los últimos 12 meses. (5)

Los insomnes sufren graves consecuencias en el trabajo y en la escuela, tales como una taza elevada de ausentismo, una disminución de la concentración, y la dificultad para realizar tareas.

Adicionalmente, el costo total de la atención médica es un 60% mayor para los insomnes, que para los no insomnes. (4)

¿Qué causa el insomnio?

En la mayoría de los casos, el estrés mental es la causa principal. Los pacientes normalmente confirman que mientras tratan de dormir, el cerebro parlotea constantemente sobre un sinfín de cosas que hacer, de problemas financieros y similares. El insomnio desbalancea el equilibrio natural entre cuerpo, mente y espíritu. Durante el día, el cuerpo y la mente están en el “control”. Pero por la noche, mientras que el cuerpo y la mente estan en la cama, es el turno del espíritu para tomar control. A menos que el paciente es incapaz de dormir, en cuyo caso el cuerpo y la mente se niegan a rendirse. Esto puede llevar a la depresión y otros problemas serios.

El insomnio es causado por la acumulación de “bloqueos energéticos”. Diariamente, el estrés y las toxinas se acumulan en su cuerpo-mente, por lo que es aconsejable hacer un esfuerzo razonable para eliminar estos diariamente también, para así caminar de poco-a-poco hacia el bienestar, en vez de avanzar de poco-a-poco hacia la enfermedad.

Es aconsejable evitar cualquier estrés y las toxinas que razonablemente pueda. Ahora, para el estrés y las toxinas que son inevitables:

La manera más fácil de deshacerse de la tensión diaria es de conseguir una bola de yoga y tumbarse en ello durante un minuto o más. La mejor manera de desintoxicarse a diario está utilizando un sauna o un baño de vapor.

En cuanto al ejercicio, es importante recordar es que usted debe volverse “wiggly*” para eliminar el insomnio. El yoga es una de las mejores opciones para lograr esa meta, pero hay millones de “yoguis” que no lo logran porque están más centrados en su flexibilidad. Estas personas pueden doblar sus cuerpos en algunas posiciones hermosas (e incluso extrañas), pero es posible que todavía sufren de condiciones como las migrañas e insomnio debido a que han perdido la esencia del yoga, que es el bienestar. Y el bienestar requiere “wiggly“.

Mi Descubrimiento Clave: El Valor de Wiggly!

*(Nota: todavia no encuentro ninguna palabra en español que significa lo mismo que wiggly en ingles. Una manguera de jardin es wiggly… puede estar quieta, pero se puede pasar una onda desde un lado a otro en cualquier momento. El estado natural de un ser humano sano es igual. Usare la palabra “wiggly” hasta que encuentro una palabra adecuada.)

Al experimentar en más de mil voluntarios, descubrí que aquellos que sufren de migrañas (y otros problemas graves de salud) fueron menos wiggly que los voluntarios sanos. Empecé a asociar wiggly con el bienestar. Me di cuenta de que wiggly no estaba directamente asociado con ningun otro atributo físico, tal como la flexibilidad, la constitución/la forma del cuerpo o el estado físico en general. Empecé a centrarme cada vez más en el valor de wiggly. Los bebés son los seres humanos mas wiggly y tienden a ser saludables. Los ancianos son los menos wiggly y tienden a sufrir muchos problemas de salud crónicos. Por supuesto, hay otros factores en juego además de wiggly, pero sin embargo, yo estaba interesado en encontrar un método para restaurar el wiggly. Finalmente he desarrollado un método que funciona, y los resultados han sido llamados “milagrosos” por los que experimentaron un alivio inmediato y duradero a traves de mi sistema, cuando un sinnúmero de otros sistemas habían fallado previamente.

Mi Protocolo Para el Alivio Inmeditato y Duradero del Insomnio

Después de más de dos décadas de experimentación, tuve éxito en el desarrollo de un protocolo muy eficaz, no-invasivo, no-farmacéutico para el tratamiento del insomnio.

El sello distintivo de mi sistema es un método único de restaurar el flujo normal de energía (wiggly!) en todo el cuerpo, de tal manera que el cuerpo es capaz de “auto-curarse” de forma rápida y eficiente. Esta auto-sanación incluye la oxigenación y desintoxicación adecuadas, que al principio fueron obstaculizadas por los bloqueos energeticos.

En la mayoría de los casos, mi método para la sanación del insomnio puede eliminar la causa del insomnio en unos 30 minutos. Al final de la primera sesión (que por lo general dura 1,5-2 horas), el flujo de energía se ha restaurado lo suficiente para que aproximadamente el 80 % de los que sufren del insomnio no tendrá una recurrencia durante un período prolongado, generalmente 6 meses – 1 año, incluso sin un tratamiento de seguimiento. En el 20 % restante de los casos en los que el insomnio persiste, por lo general sera más de un 50% menos frecuente y/o menos intenso. En estos casos, un tratamiento de seguimiento puede mejorar aún más la condición.

Mi método de curación del insomnio está diseñado para proporcionar alivio inmediato del insomnio. El insomnio es debilitante y desmoralizador. Por lo tanto, es necesario aliviar la condición para el mayor tiempo posible, para proporcionar al paciente el tiempo y “espacio” necesario para aplicar el resto de mi protocolo contra el insomnio. Mi tratamiento para la sanación del insomnio proporciona la libertad necesaria, para luego concentrarse en hacer que el resultado sea permanente, con unos cambios a la dieta y en el estilo de vida.

Mi sistema consiste en una secuencia de 40 técnicas de manipulación corporal suave, cada uno de los cuales sigue una determinada pieza de música que contiene un “pulso” específico. Los movimientos deben ser correctamente pegados con el pulso de la música. La mayoría de las técnicas son muy simples. Esto es importante porque significa que mi sistema puede ser enseñado a mucha gente con diferentes antecedentes. Un quiropráctico, un médico o un terapeuta de masaje con experiencia será capaz de dominar todas las 40 técnicas con tan sólo tres días de práctica. Cuidadores compasivos de menos experiencia todavía seran capaces de realizar 35 de esas técnicas.

El objetivo de mi sistema es permitir que la energía pase a través del cuerpo “sin obstáculos” (en la mayor medida posible durante una única sesión).

Si una obstrucción grave se puede reducir en un 80 % durante la sesión, se detendrá la condición de insomnio. Si la persona está gravemente privada de sueño, él o ella podra conciliar el sueño, incluso durante el tratamiento, lo que es impresionante teniendo en cuenta que el tratamiento implica música a todo volumen y constantes movimientos, torsiónes, estiramientos y rotaciónes de las extremidades. Unicamente los insomnes son capaces de dormir durante este tratamiento. Casi todas las personas son capaces de dormir inmediatamente después del tratamiento, pero normalmente no hay letargo o “somnolencia”. La persona es a la vez relajada y con energía. Él o ella puede decidir dormirse o puede regresar a trabajar, segun su preferencia o necesidad. El paciente probablemente disfrutara de un período considerable de tiempo libre de una mayor alteración del sueño. Este período es generalmente un mínimo de varios meses, pero puede ser extendido indefinidamente con un ejercicio diario muy simple que toma sólo 1-2 minutos para mantener los beneficios del tratamiento a largo plazo.

Además de un mejor sueño, es muy probable que el paciente experimente una multitud de otros beneficios. Si anteriormente había sufrido de dolores de cabeza, migrañas , ansiedad o depresión, estas condiciones también se mejoraran considerablemente.

El resto de mi protocolo (además del tratamiento descrito anteriormente) consiste en conseguir una vida en armonía con la naturaleza. Desarrollé La Vida Loto para proporcionar los 8 pasos simples para evitar el insomnio y casi cualquier otro problema grave de salud:

  1. Respire aire limpio, suavamente y profundamente
  2. Absorbe suficiente luz solar, sobre todo el amanecer
  3. Tome bastante agua pura!
  4. Come plantas para alcalinizar
  5. Se como la lombriz con mi tratamiento anti-migraña o ejercicios fluidos como el tai chi
  6. Desintoxique mediante el sauna o el ayuno
  7. Medite o rece: observa todo con profundidad.
  8. Sueñe para liberar el alma

La Vida Loto está diseñado para todos, no sólo los que sufren de las migrañas. Este sistema proporciona las directrices para obtener los nutrientes correctos y evitar y eliminar las toxinas nocivas. Es posible seguir La Vida Loto sin gastar un centavo. Con frecuencia enseño este método en las escuelas y cuando doy charlas como orador invitado. En mi centro de bienestar The Lotus Garden, los visitantes “aprenden haciendo” … es decir, viven todos los ocho componentes de La Vida Loto, por lo que sienten una mejora inmediata en su bienestar general. Visitantes díurnas pueden obtener un aumento en su energía y una dramática reducción en su dolor y pueden probar el sabor de la deliciosa comida sana. Los huéspedes que se quedan un período más largo pueden desintoxicarse completamente y renovarse totalmente, mientras respiran aire puro y siguen probando infinitas variedades de comidas saludables.

Por favor, no dude en contactarme con sus preguntas o comentarios, o para concertar una visita con al Lotus Garden.

Voy a añadir más información a esta página. Sugiero marcar la pagina y volver más tarde.

Referencias

1. Organización Mundial de la Salud, Directrices para la gestión de las condiciones específicamente relacionadas con el estrés. Ginebra: OMS, 2013

2. El insomnio crónico, Michael H. Silber , MB, Ch.B. , New England Journal of Medicine 2005 ; 353:803-810 25 de agosto 2005 DOI: 10.1056/NEJMcp043762

3. La prevalencia de insomnio en una encuesta de 12.778 adultos en Francia, Journal of Sleep Research, Volumen 9 , Número 1, páginas 35-42 , marzo de 2000 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-2869.2000 . 00178.x/full

4. Insomnio: Definición, prevalencia , etiología y consecuencias , Thomas Roth , Journal of Clinical Sleep Med . 2007 15 de agosto; 3 ( Suppl 5 ) : S7 -S10 . PMCID : PMC1978319 ,

5. Impacto médico y socio-profesional de insomnio. Sleep . Leger D , et al . 2002 ; 25:625-9 . [ PubMed]