Duerme y Sueñe

El sueño es importante por varias razones, la mayoría de las cuales están bien cubiertos por los expertos médicos. Soñar es el beneficio más importante de sueño, sin embargo, está en gran medida olvidado por la comunidad médica.

La Vida Loto incluye un sueño adecuado tomando en cuenta la importancia de los sueños.

 

La importancia de Soñar

Soñar con el proposito de sacar conciencia de los sueños es útil para cumplir la propia misión en la tierra. El trabajo con los sueños también se llama Yoga Nidra. Mientras sueñas, tu espíritu se libera del cerebro y de la mente. En el dia, puede que el cerebro controla el cuerpo obediente, y este ultimo responde a cada capricho del cerebro mientras se ignoran los deseos del espíritu. El deseo profundo del espíritu es la razón por la que estás aquí.
Una buena noche de sueño se acredita a menudo con una serie de beneficios para la salud física y mental . Entre estos beneficios son la restauración, la conservación de energía y evitar los peligros de la noche .

 

Restauración Corporales / Re – energizante

Los estudios sugieren que el sueño vuelve a llenar nuestra energía y nos ayuda a restablecer nuestra salud. Pero la reposición de la energía y la restauración de la salud también se producen mientras está despierto . Sugiero que la respiración adecuada ( al tiempo que insiste en aire puro ) es la mejor manera de recargar su cuerpo , y uno debe aprender a evitar el desperdicio de energía, de forma que el excedente puede acumular.

Cada vez que se inhala, los pulmones toman un poco de oxígeno vital cargada , y otros gases , incluyendo monóxido de carbono tóxico . El aire más puro que es más alto en oxígeno , así como profundo, la respiración del vientre se óptimamente recargar tu nivel de energía, y exhalaciones completas maximizarán la expulsión de toxinas de las células ya través de los pulmones.

Si se respira en gran medida ” en piloto automático ” durante el día , su desintoxicación durante el día y la recarga será mediocre o pobre. Dormir daría resultados ligeramente mejores y técnicas de respiración re- energizantes conscientes crearía los mejores resultados.

Conservación de Energía

Mientras duermes , el consumo de energía se reduce al mínimo . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , el metabolismo puede disminuir hasta un diez por ciento. Aunque esto es estadísticamente significativa , un diez por ciento el uso de menos energía , no parece lo suficientemente importante como para ser el principal motivador del sueño. Sin embargo, incluso un modesto ahorro de energía, cuando se combina con el efecto de recarga lenta de la respiración mientras se duerme , producirán un efecto energético neto positivo.

Sin duda, es posible reducir al mínimo el desperdicio de energía mientras está despierto . El ayuno ahorra la energía que se invierte en la digestión, pero la mayoría de la gente no está dispuesta a renunciar al placer de comer … este lujo se ha dado por supuesto por la mayoría de las culturas de muchos años. Otras maneras de ahorrar energía son observando su postura, sus pensamientos y otros hábitos . Maestros taoístas y tántricos conocen el valor de retención de fluidos vitales incluyendo semen y sangre.
Evitar los peligros de la noche

Nuestros antepasados ​​pueden haber necesitado para evitar ser comido por los leones , mientras que en los tiempos modernos el hombre es su propio cazador. La policía y las estadísticas de los hospitales indican que la mayoría de los accidentes y los crímenes violentos ocurren en la noche, lo que puede dar primeras traviesas de una mejor oportunidad de sobrevivir en un mundo cada vez más peligroso .

En la práctica , la mayoría de las personas tienen ciertos hábitos malos que eran ellos continúen sin interrupción por el sueño, su salud estaría en grave peligro . Por ejemplo , el fumador habitual o bebedor, si en vela , probablemente continuará embriagantes a sí mismo durante todo el día y la noche. Dormir por lo tanto funciona como una especie de póliza de seguro que nos protege de repetir constantemente nuestros malos hábitos.
Soñar es la clave para el buen dormir

Si todos pudiéramos aprender a respirar mejor durante el día , para observar nuestra postura y su efecto en nuestra energía, y para eliminar los malos hábitos que causan la enfermedad , entonces podríamos lograr esas tres razones de la lista de razones por las que necesitamos dormir . Pero nos gustaría todavía necesitan dormir . ¿Por qué? Porque soñar es la clave para un buen sueño …

Si usted recibe una cantidad razonable de sueño , y sin embargo, todavía se siente cansado, usted puede ser capaz de resolver este problema , aprendiendo a trabajar con sus sueños ( Yoga Nidra ) . Y si usted no duerme lo suficiente, entonces es muy probable que usted está perdiendo de los beneficios inestimables de soñar.

Sin embargo, estudios, artículos y libros sobre dormir con frecuencia subestiman o ignoran la importancia de soñar . La mayoría de los estudios relacionados con el sueño se centrarán en datos cuantificables como el número de horas o de minutos uno es alseep , o la liberación de ciertas hormonas como la melatonina , cortisol , la hormona del crecimiento humano (HGH ) y la serotonina. Ningún estudio que soy consciente de ha considerado adecuadamente la importancia de soñar . Y es por una razón obvia : el valor del sueño es inconmensurable !

 

Dormir (o Soñar) es necesario para mantener la cordura

Un estudio de casi identifica el valor de los sueños. Un grupo de personas se ofreció a ‘ dormir ‘ en un laboratorio especial de sueño . Luego , a medida que cada uno se quedó dormido , los científicos se despertarían con prontitud nuevo para que pueda asegurarse de que no podían obtener correctamente en el estado de sueño. Dentro de dos semanas , todos los sujetos se volvieron locos . Los científicos concluyeron que dormir y soñar son ambos necesarios para mantener la cordura.

El problema con el estudio es que los voluntarios generosos que vivían como animales de laboratorio durante dos semanas fueron a la vez privados de su sueño, sus sueños , y en efecto la totalidad de su libertad.

La libertad es indispensable para mantener la cordura. Y el sueño es una de las maneras más seguras para liberar el alma.

 

Sonar inspira discernimiento.

Lo anterior es el título de un estudio alemán de 2004, que se llamaría más acertadamente ‘ soñar inspira una visión ‘ .

Entonces, ¿qué sucede mientras sueña ?

Cuando usted pone su cuerpo a dormir, su mente va con ella. De hecho , el cuerpo y la mente van juntos a todas partes . Estos dos son casados. Es decir que están conectados ‘ hasta la muerte ‘ . Pero este matrimonio no es completo sin el alma . De hecho , este ” tercer miembro debe ser considerado la parte más importante del matrimonio. Por desgracia , el alma es a menudo considerada una “tercera rueda” en la relación de ultra – exclusivo entre el cuerpo y la mente. El alma se ignora durante todas las horas de vigilia . Para mantener el universo en equilibrio , el cuerpo y la mente necesariamente habrán de establecer juntos para que el alma puede ‘ volar en solitario ‘ por un tiempo. Durante este vuelo en solitario , el alma es desenfrenada por las limitaciones normales del cuerpo . No hay ningún problema logístico para llegar de un lugar a otro , y no hay tiempo lineal. Esto significa que en una siesta de 5 minutos, el alma puede tener la experiencia de haber viajado a otro continente ( y tal vez incluso otro planeta !) . Para obtener una experiencia similar que incluye el cuerpo requeriría comprar primero un billete, conducir hasta el aeropuerto ( o en el sitio de lanzamiento de cohetes ) , horas de espera , horas de vuelo … el tiempo y el dinero y el esfuerzo coordinado de mucha gente ! Pero a pesar del alto costo de la travesía , el beneficio es generalmente mayor que el costo . Reivindicación de una experiencia en un 5 minutos a la siesta me suena como el epítome de la eficiencia!

Yoga Nidra

Yoga Nidra

La relación más sana entre el estado de sueño y el estado de vigilia es que se trata de una continuación de la otra. Imagina un delfín nadando cerca de la superficie del océano hacia la salida del sol … el delfín puede saltar dentro y fuera del agua, pero la dirección general es bastante consistente . Compare esto contra un sistema circular donde el delfín salta fuera del agua hacia la salida del sol después cambia las direcciones a volver a entrar en el agua . Este delfín ejerce la misma energía, pero no avanza . Tal es también el caso de los seres humanos que pasan sus días no seguir sus sueños.

Referencias

 

  1. Ensayo de la escuela de Medicina de Harvard ” ¿Por qué dormimos ? “
  2. Ensayo de la escuela de Medicina de Harvard ” Sleep , Aprendizaje y la Memoria “