Los Beneficios de Yoga y Como Lograrlos

Los Beneficios del Yoga

El yoga ofrece tantos beneficios fisicos como mentales y espirituales.

En cuanto a lo fisico, el yoga te da un cuerpo mas fuerte, tonificado, balanceado y libre de dolor. Ademas el yoga previene y cura un sin numero de enfermedades incluyendo la acidez, el cancer, problemas del corazon, anemia, appendicitis, arthritis, astma, dolores de espalda, presion alta o baja, perdida de memoria, bronquitis, bronco-pneumonia, resfriado, tos, colica, colitis, extrenimiento, diabetes, diarrea, epilepsia, fatiga, gastritis, insomnio, trastornos menstruales, migraña, debilitacion nervioso, obesidad, palpitacion, polio, paralisis, dolores reumaticos, sterilidad, tonsilitis, tuberculosis, tumor del estomago, y ulceras. (Fuente: las condiciones en negrita son de mi propia experiencia. Las demas condiciones son tomados desde el libro “Light on Yoga” por B.K.S. Iyengar) En cuanto a lo mental, el yoga te quita el estres y te deja relajar para vivir y dormir en paz. El punto final del yoga es el beneficio mas valioso y mas profundo, reconocer la union total con Dios y con todo el universo.

Yoguis, instructores y maestros

Un yogui es alguien que busca conocerse mas profundamente, para poder lograr una sinergia entre su cuerpo, su mente y su espiritu. Un instructor es alguien que ayuda a un yogui en su busqueda. Cada instructor de yoga es tambien un yogui o un buscador hasta el momento de alcanzar la meta final, el momento en que se convierte en un maestro de yoga. Un maestro es alguien que ha alcanzado la iluminacion, alguien que reconoce totalmente su union con Dios y la creacion. El maestro es capaz de guiar a los yoguis hasta la meta final mediante los metodos ya probados, y sugeriendo nuevos metodos adaptados para eliminar los bloqueos del camino de cada yogui. Aunque los maestros realizados son pocos y dificiles de encontrar, cada uno de nosotros tenemos un gran maestro dentro de nosotros.

Las diferentes aproximaciones al la unidad

Yoga

Cualquier metodo o sistema se llama “yoga” cuando ayude a los yoguis de generar consciencia, para conocer mejor a su esencia, o para conocer mejor la union entre el cuerpo, la mente y el espiritu.

Hay un gran numero de yogas o sistemas ya conocidos para aproximarse a la meta final. Pero siempre existe la posibilidad de que alguien alcance la meta final a traves de un sistema propio, lo cual se debe considerar un nuevo yoga desde el momento del logro. Los metodos ya conocidos incluyen estos campos y diciplinas:

Karma Yoga

Karma es la ley de accion/reaccion. Es imposible evitar el karma ya que cada accion genera una reaccion. Buenos actos conducen al bien. Dar y recibir es un solo acto. El yogui que da desinteresadamente genera buen karma.

Bakti Yoga

Bakti significa devocion (a Dios, al señor, al guru). Las personas religiosas (de cualquiera religion) con frequencia practiquen el bakti yoga, aunque no lo llaman por ese nombre.

Jnana Yoga

Jnana Yoga es el yoga del conocimiento. En particular, hay que conocer la diferencia entre lo permanente (solamente el espiritu) y lo temporal (todas las manifestaciones fisicas y mentales del universo).

Hatha Yoga

Ha-tha significa “sol-luna”. El sol no es el contrario de la luna, pero estos dos son simbolicos de dos opuestos. Vale igual decir “masculino-feminino” o “yang-yin” o “blanco-negro”. El Hatha Yogaes un sistema de observar, dentro de uno mismo, multiples pares de opuestos. La mayoria de las escuelas de yoga modernos utilizan el termino “hatha yoga” para describir un sistema de posturas ** y de respiraciones controladas para sanar y balancear el organismo que es nuestro vehiculo.

Chakrasana

Chakrasana

Las asanas o posturas sirven para estirar y fortalecer todos los musculos y a la vez purificarlos de toxinas.

El hatha yoga puede ser suave o duro para adaptar al nivel de cada individuo. La practica implica la observacion de ambos extremos de la dualidad entre la tension y la relajacion. Es decir, el yogui consigue la relajacion deseada a traves de los ejercicios que estiren y tensionen los musculos. ** la palabra “postura” no se refiere solamente a una posicion fisica. Sugiero que la postura fisica de un perro es menos valiosa que su lealtad; las postura fisica de un rey en su trono es menos valiosa que su bondad; la postura fisica de un mendigo es menos valiosa que su libertad. Los ejercicios de respiracion ayuden al yogui de controlar su nivel de energia ya que aire esta cargado de prana o energia pura que nosotros podemos almacenar.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga es un sendero octuple que incluye las dos disciplinas del hatha yoga, con seis disciplinas mas. Es un sistema relativamente complete para los yoguis dedicados a buscar la consciencia por varios lados cada dia, no solamente en la hora de hacer los ejercicios fisicos. Las 8 disciplinas son: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, darana, dhyana y samadhi.

  1. Yama significa control o observacion (de leyes mas o menos universales como la paz y el compartir).
  2. Niyama es la disciplina personal que incluye la hygiene personal y la purificacion del cuerpo y la mente, la eliminacion de toxinas y de las emociones toxicas como el odio, el orgullo, la passion, la ira, la avaricia y la delusion. El yogui observa que estas emociones son inutiles y daninos, y los remplaza con una mayor dedicacion a lo que sirve el bienestar y la felicidad.
  3. Las asanas son las mismas que mencionamos en la seccion del hatha yoga.
  4. Las pranayamas tambien son las mismas antes-mencionadas
  5. Pratyahara es la condicion de haber “superado” los cinco tremendos sentidos, es decir, el tacto, la vista, el oido, el olfato y el gusto, de manera a que no nos dominan la vida con sus frequentes peticiones y quejas. Los placeres que recibimos a traves de estos cinco sentidos son temporales y por ende representan trampas en el camino hacia la felicidad perpetua. El yogui encuentra dentro de si mismo una felicidad a lo cual siempre tenemos acceso, incluso cuando los cinco sentidos suelen señalar alguna falta.
  6. Darana – la concentracion. Lograr una concentracion estable resulta una plataforma conveniente para empezar la meditacion.
  7. Dhyana – la meditacion, la observacion profunda de la realidad.
  8. Samadhi – la super consciencia, accesible a traves de la meditacion.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga es un sistema para despertar y hacer subir la energia a lo largo de la columna vertebral. El practicante siente una sensacion fuerte cada vez que la energia traversa un chakra mas. Imagina un orgasmo en el corazon, sin ningun contacto genital.

Tantra Yoga

Tantra es la forma mas alta de cultivar la energia interna para su efecto curativo en el propio ser y en los demas. En el Kundalini Yoga, la energia curativa se despierta y comienza a circular. En Tantra Yoga, la energia curativa es multiplicado y transformado en todas las demas energias. Tantra es frequentemente “vendido” como una practica sexual. Esto es una aberracion de la verdad. Aprender  Tantra Yoga sin duda ayudara su vida amorosa de maneras infinitas, pero encontrara aun mas beneficios en todas las demas areas de su vida. Y, a pesar de que el Yoga se trata de “unirse”, hay  practicas tantricas que se pueden practicar con o sin pareja.

 

Donde practicar yoga, y con quien?

Puede practicar el yoga (la unidad) en cualquier momento, y sin la necesidad de un instructor.  La unidad es su esencia, y la esencia del universo entero. Por ende no necesita ir para ningun lado para encontrar un ejemplo de la unidad. Si lo que busca es practicar posturas fisicas, hay escuelas para esto en casi todas las esquinas en algunas partes del mundo (Estados Unidos y Canada, por ejemplo), y en otros paises, las opciones son tambien numerosas. Estas escuelas probalemente se enfocaran sobre la postura fisica y la respiracion. Para disfrutar la clase al completo, entiende al maestro y su forma de ser.. No discuta durante la clase. A pesar de una vista general que los yoguis todos tienen la mente abierta, pareciera que la tienen cerrada cuando le retas sobre su conocimiento. Si desea retar a alguien, hazlo con alguien que no se ofendera… Como yo, por ejemplo. Si tiene una pareja o un grupo, puede compartir la experiencia y los beneficios del yoga, practicando yoga para parejas. Posar juntos no es solamente artistico, sino que tambien provee apoyo y retos adicionales de una manera que aumentan los beneficios para todos involucrados.

Yoga para parejas

Yoga para parejas